Möchtet Ihr Eure Ausdauer verbessern, kommen auch hier verschiedenste Möglichkeiten in Frage. Ebenfalls können unterschiedliche Bereiche angesprochen werden.

Allgemeine und lokale Ausdauer

• mehr bzw. weniger als 17 %

Allgemeine und spezielle Ausdauer

• sportunabhängige Ausdauer
• sportspezifische Ausdauer

aerobes und anaerobes Training

• extensive Dauermethode
• variable Dauermethode
• Intervallmethode
• Wiederholungsmethode (sehr hohe Intensität mit langen ausgiebigen Pausen)