Ausdauer

Möchtet Ihr Eure Ausdauer verbessern, kommen auch hier verschiedenste Möglichkeiten in Frage. Ebenfalls können unterschiedliche Bereiche angesprochen werden.

Allgemeine und lokale Ausdauer

  • mehr bzw. weniger als 17 %

Allgemeine und spezielle Ausdauer

  • sportunabhängige Ausdauer
  • sportspezifische Ausdauer

aerobes und anaerobes Training

  • extensive Dauermethode
  • variable Dauermethode
  • Intervallmethode
  • Wiederholungsmethode (sehr hohe Intensität mit langen ausgiebigen Pausen)