Penalty Box Übung Ausdauer+Koordination
Übung 13: Der Unterarm
Zum Ausrollen des Unterarms legen Sie dessen Rückseite auf der BLACKROLL® MINI ab. Rollen Sie...
Übung 12: Der Oberarm
Zur Rollung des Oberarms benötigen Sie die BLACKROLL® MINI. Positionieren Sie sich an der Wand...
Übung 11: Schmerzpunkte rollen
Variante 1: In der Standposition befindet sich der Tennisball eingeklemmt zwischen dem Rücken und der...
Übung 10: Seitlicher Rumpf
Um den seitlichen Rumpf zu rollen, platzieren Sie sich in Seitlage auf der BLACKROLL®. Am...
Übung 9: Der Rücken
Um den Rücken effektiv zu rollen, legen Sie sich auf die BLACKROLL®. Verschränken Sie die...
Übung 8: Das Gesäß
Im Büroalltag wird unser Gesäß stark strapaziert. Mit dieser Übung kann das Gesäß trainiert werden....
Übung 7: Der Innenschenkel
Um die Faszien des Innenschenkels zu trainieren, platzieren Sie die Oberschenkelinnenseite eines Beines auf der...
Übung 6: Der Außenschenkel
Zum Trainieren der Oberschenkel Außenseiten kommen Sie in einen Seitstütz. Ihr unteres Bein liegt dabei...
Übung 5: Der Oberschenkel
Rollout hinterer Oberschenkel: Finden Sie sich in Sitzposition auf dem Boden ein. Platzieren Sie die...
Übung 4: Das Schienbein
Für das Rollout der Schienbeine kommen Sie in die Bankstellung. Die Hände befinden sich hierbei...
Übung 3: Die Wade
Zum Training der Wade setzen Sie sich auf den Boden. Ein Bein winkeln Sie an...
Übung 2: Die Achillessehne
Um Ihre Achillessehne rollen zu können, setzen Sie sich auf den Boden. Winkeln Sie ein...
Übung 1: Der Fuß
Platzieren Sie Ihre Fußsohle im Stehen auf der BLACKROLL® MINI oder auf einen Tennisball. Durch...
Empfehlung für Zuhause
Die richtige Wahl
Empfehlung für den Arbeitsplatz
Aktive Pause
Doppelball
Ein Allrounder
AGR Aktuell
Fachbeitrag über aktive Minipausen am Arbeitsplatz
Faszienball
Für punktuelle Behandlung