Übung 13: Der Unterarm

Zum Ausrollen des Unterarms legen Sie dessen Rückseite auf der BLACKROLL® MINI ab. Rollen Sie...

Übung 12: Der Oberarm

Zur Rollung des Oberarms benötigen Sie die BLACKROLL® MINI. Positionieren Sie sich an der Wand...

Übung 10: Seitlicher Rumpf

Um den seitlichen Rumpf zu rollen, platzieren Sie sich in Seitlage auf der BLACKROLL®. Am...

Übung 9: Der Rücken

Um den Rücken effektiv zu rollen, legen Sie sich auf die BLACKROLL®. Verschränken Sie die...

Übung 8: Das Gesäß

Im Büroalltag wird unser Gesäß stark strapaziert. Mit dieser Übung kann das Gesäß trainiert werden....

Übung 7: Der Innenschenkel

Um die Faszien des Innenschenkels zu trainieren, platzieren Sie die Oberschenkelinnenseite eines Beines auf der...

Übung 6: Der Außenschenkel

Zum Trainieren der Oberschenkel Außenseiten kommen Sie in einen Seitstütz. Ihr unteres Bein liegt dabei...

Übung 5: Der Oberschenkel

Rollout hinterer Oberschenkel: Finden Sie sich in Sitzposition auf dem Boden ein. Platzieren Sie die...

Übung 4: Das Schienbein

Für das Rollout der Schienbeine kommen Sie in die Bankstellung. Die Hände befinden sich hierbei...

Übung 3: Die Wade

Zum Training der Wade setzen Sie sich auf den Boden. Ein Bein winkeln Sie an...

Übung 1: Der Fuß

Platzieren Sie Ihre Fußsohle im Stehen auf der BLACKROLL® MINI oder auf einen Tennisball. Durch...

AGR Aktuell

Fachbeitrag über aktive Minipausen am Arbeitsplatz

AGR Aktuell

Mein Fachbeitrag zum Thema "Hüpfen, Koordinieren, Kräftigen - mit Spaß zum Trainingserfolg