Übung 13: Der Unterarm
Zum Ausrollen des Unterarms legen Sie dessen Rückseite auf der BLACKROLL® MINI ab. Rollen Sie...
Gesundheit
Übung 12: Der Oberarm
Zur Rollung des Oberarms benötigen Sie die BLACKROLL® MINI. Positionieren Sie sich an der Wand...
Übung 11: Schmerzpunkte rollen
Variante 1: In der Standposition befindet sich der Tennisball eingeklemmt zwischen dem Rücken und der...
Übung 10: Seitlicher Rumpf
Um den seitlichen Rumpf zu rollen, platzieren Sie sich in Seitlage auf der BLACKROLL®. Am...
Übung 9: Der Rücken
Um den Rücken effektiv zu rollen, legen Sie sich auf die BLACKROLL®. Verschränken Sie die...
Übung 8: Das Gesäß
Im Büroalltag wird unser Gesäß stark strapaziert. Mit dieser Übung kann das Gesäß trainiert werden....
Übung 7: Der Innenschenkel
Um die Faszien des Innenschenkels zu trainieren, platzieren Sie die Oberschenkelinnenseite eines Beines auf der...
Übung 6: Der Außenschenkel
Zum Trainieren der Oberschenkel Außenseiten kommen Sie in einen Seitstütz. Ihr unteres Bein liegt dabei...
Übung 5: Der Oberschenkel
Rollout hinterer Oberschenkel: Finden Sie sich in Sitzposition auf dem Boden ein. Platzieren Sie die...
Übung 4: Das Schienbein
Für das Rollout der Schienbeine kommen Sie in die Bankstellung. Die Hände befinden sich hierbei...
Übung 2: Die Achillessehne
Um Ihre Achillessehne rollen zu können, setzen Sie sich auf den Boden. Winkeln Sie ein...
Übung 1: Der Fuß
Platzieren Sie Ihre Fußsohle im Stehen auf der BLACKROLL® MINI oder auf einen Tennisball. Durch...
Empfehlung für Zuhause
Die richtige Wahl
Empfehlung für den Arbeitsplatz
Aktive Pause
Doppelball
Ein Allrounder
Faszienball
Für punktuelle Behandlung
Kleine / Mini Faszienrolle
Perfekt für kleinere Körperpartien
Die klassische Faszienrolle
Faszienrolle - welche nehme ich?
Bindegewebsbehandlung
Mit der Faszienrolle
Bereiche im Faszientraining
Wie wird trainiert?