Dehnungszeit: 60 Sec.
Beachte folgendes:
- Beide Füße zeigen nach vorne
- Dein Körpergewicht verlagert sich auf ein Bein. Das Knie bleibt hinter der Fußspitze
- Du kannst dich auf dem gebeugten Oberschenkel abstützen, nicht auf dem Knie
- Je größer der Schritt, je tiefer die Verlagerung desto mehr Dehnung baust Du auf
- Die Dehnung spürst du im gestreckten Bein