Dehnung der Innenschenkel Muskulatur

Dehnungszeit: 60 Sec.

Beachte folgendes:

  • Beide Füße zeigen nach vorne
  • Dein Körpergewicht verlagert sich auf ein Bein. Das Knie bleibt hinter der Fußspitze
  • Du kannst dich auf dem gebeugten Oberschenkel abstützen, nicht auf dem Knie
  • Je größer der Schritt, je tiefer die Verlagerung desto mehr Dehnung baust Du auf
  • Die Dehnung spürst du im gestreckten Bein