7 einfache Tricks, seine Ernährung umzustellen
Ich möchte mich mehr auf meine Gesundheit konzentrieren, mich bewusster und gesünder ernähren. Weg vom schlechten Essen.
Dann bist du hier genau richtig. Du kannst stolz auf dich sein. Du hast dir bewusst gemacht etwas zu verändern und motivierst dich selber!
Meine Tipps an dich:
- Trinke reichlich
Wasser und ungesüßter Kaffee, wie Tee sind der erste Schlüssel zur Veränderung, deiner Veränderung. 2 Liter am Tag sind dein Ziel.
- Iss Gemüse und Obst
Bunt ist die Welt und das Essen. Baue in jeder Hauptmahlzeit Obst und/oder Gemüse ein.
- Abends nichts Süßes
Ich weiß: Süßigkeiten erleichtern oder verschönern oftmals das Leben. Du darfst sie auch Essen. Nur nicht abends.
- Iss Tagsüber ausreichend
Meist ist der ganze Tag super gelaufen, bis zum Abend. Wirke entgegen indem du tagsüber reichlich isst.
- Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln sind erlaubt
Keiner wird nur vom Nudelessen dick. Selbst die deutsche Gesellschaft für Ernährung sagt „Brot, Getreideflocken, Nudeln, Reis, am besten aus Vollkorn, sowie Kartoffeln enthalten reichlich Vitamine, Mineralstoffe sowie Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Verzehren Sie diese Lebensmittel mit möglichst fettarmen Zutaten.“
- Verzichte auf Tüten- und Fertigsoßen
Knoblauchsoßen zum Grillen oder Bolognesesoße aus der Tüte sind die Klassiker. Nur mit unfassbar viel Kalorien und Zusatzstoffen. Folgende Regel gilt entweder weg lassen oder selber machen. Zum Selbermachen klicke hier…. Link zu den Kochkursen.
- Lass dir Zeit beim Essen
Gönne dir Ruhe und Zeit für die Vorbereitung und beim Essen selbst. Du wirst den Geschmack intensiver wahrnehmen und dein Magen dankt es dir.