Das Ziel des Plyometrischen Trainings ist es die Schnellkraft zu steigern.
Hierzu wird der Dehnungsreflex der Muskeln uns Sehnen genutzt. Durch das Sprungtraining mit aktiven Auf- und Ab, Seitwärts- und Vorwärts- sowie Rückwärtsbewegungen wird die Stabilität und Kraft verbessert. Außerdem profitieren die Sprungkraft und die Beweglichkeit von dieser Trainigsmethode.
Maximal-Kraft
Submaximales Training -> starke Zunahme von Muskelmasse
Maximales Training -> höchste Leistung der Muskeln