Das Ziel des Plyometrischen Trainings ist es die Schnellkraft zu steigern.

Hierzu wird der Dehnungsreflex der Muskeln uns Sehnen genutzt. Durch das Sprungtraining mit aktiven Auf- und Ab, Seitwärts- und Vorwärts- sowie Rückwärtsbewegungen wird die Stabilität und Kraft verbessert. Außerdem profitieren die Sprungkraft und die Beweglichkeit von dieser Trainigsmethode.

Maximal-Kraft

Submaximales Training -> starke Zunahme von Muskelmasse

Maximales Training -> höchste Leistung der Muskeln