Kräftigung der Rückenmuskulatur

Trainingszeit: 90 sec.

Übungsaufgabe:

Halte Deine Körperspannung in der Bauchlage

Beachte folgendes:

• Füße angestellt
• Knie lang
• Gesäß angespannt
• Bauch nach innen gezogen
• Atmen!
• Kopf in Verlängerung zum Körper gehoben (max. 2cm von der Matte entfernt)
• Arme nach vorne lang gestreckt und schwebend halten
• Handinnenflächen zeigen zueinander