Übung 11: Schmerzpunkte rollen

Variante 1: In der Standposition befindet sich der Tennisball eingeklemmt zwischen dem Rücken und der Wand.

Durch das Beugen und Strecken der Knie rollen Sie auf und ab.

Variante 2: In der Rückenlage den Tennisball unter der Schulter platzieren. Bewegen Sie den Oberkörper hin und her um die Schulter auszurollen.