Übung 4: Das Schienbein

Für das Rollout der Schienbeine kommen Sie in die Bankstellung.

Die Hände befinden sich hierbei unterhalb der Schultern und die Knie unterhalb der Hüfte.

Knien Sie sich nun mit einem Schienbein auf die BLACKROLL® und rollen Sie langsam vor und zurück.

Je nach Bedarf den Druck variieren und die Beine wechseln.