Übung 5: Der Oberschenkel

Rollout hinterer Oberschenkel:

Finden Sie sich in Sitzposition auf dem Boden ein.

Platzieren Sie die Beine und Oberschenkel auf der BLACKROLL®.

Mit dem Oberschenkel langsam vor- und zurückrollen. Sie können alle Bereiche des Oberschenkels behandeln, indem Sie Ihre Beine zur Seite neigen.

 

Rollout vorderer Oberschenkel:

In den Unterarmstütz kommen und die Oberschenkel auf der BLACKROLL® platzieren.

Mit den Oberschenkeln langsam vor- und zurückrollen.

Um alle Bereiche zu behandeln, neigen Sie die Oberschenkel zur Seite.