Übung 9: Der Rücken

Um den Rücken effektiv zu rollen, legen Sie sich auf die BLACKROLL®.

Verschränken Sie die Hände hinter Ihrem Kopf und rollen Sie langsam vor und zurück.

Variante 1: Hierbei rollen Sie mit der dünnen BLACKROLL® in waagerechter Stellung etagenweise über die Wirbelsäule.

Variante 2: In senkrechter Stellung rollen Sie mit der dünnen BLACKROLL® ausschließlich neben der Wirbelsäule.